健身当天多久可以啪啪,健身一次不要过量休息日可分四天练肌肉
如果当天练习多了，休息日的周期就短了；如果当天练得少，休息日的周期会更长,健身一次不要过量,所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位,比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿可以练3、4天休息一天，也可以练一周休息一天,可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法。{0}1、健身后休息多久?健身一次不要过量。你的肌肉酸痛，这意味着你运动过度了。可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法。或者每次无氧运动后，配合一些有氧运动，也可以缓解肌肉酸痛。如果第二...
更新时间：2023-04-14标签： 健身当天多久可以啪啪健身休息日四天过量可分 全文阅读