健身摄入碳水,男性肥胖可能是碳水化合物惹的祸
蛋白质和脂肪含量高的食物碳水化合物含量低,要增肌，需要高蛋白和充足的碳水复合,男性:基本卡路里(卡路里)=体重(公斤)x10大量的碳水compound摄入不利于减肥的,当天摄入200g~225g碳水复合为宜,这些都可以很好的补充碳水复合70kg一天增肌摄入300g~325g碳水复合。1、健身后吃什么补充碳水化合物碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、红薯等。)，等等。所以，在健身之后，你可以吃三...
更新时间：2023-03-29标签： 健身摄入碳水碳水碳水化合物健身肥胖摄入 全文阅读