健身前慢跑多久合适
研究发现，跑一次的效果可以持续2天，2天后身体的变化就会恢复到运动前,根据美国运动医学协会的建议，最好每周至少三次夜间跑步健身30-60分钟,没有运动习惯的人，可以从每天步行20分钟开始，第二周步行25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加一些慢跑；行走在第五周，慢跑并重；最后，慢慢跑起床1,跑前热身慢跑10分钟。1、慢跑多长时间合适如果饭后运动，至少一小时后。保险起见，一般晚饭后一个半小时开始运动，运动一个小时左右洗个澡。我觉得你跑步半小时有点短，建议增加10-15分钟，可以更有效的燃烧脂肪。根据美国运动...
更新时间：2023-04-15标签： 健身前慢跑多久合适慢跑健身多久合适 全文阅读