健身几组腰腹比较合适
动作1仰卧起坐、左右转体3次/组仰卧起坐、左右转体3次/组动作2、仰卧交替卷腹、肘碰膝3次/组、仰卧交替卷腹、肘碰膝3次/组动作3、仰卧卷腿3次/组、仰卧卷腿3次/组动作4、仰卧举重3次/组、仰卧举重3次,对于那些难以达到满负荷的部位，比如侧肩侧外侧，用组合动作过载和超集来练习,可以有一些活动，比如女生的腰,注意:腹肌由上、中、下、腹外斜肌四部分组成,首先，健身不要抓住几个数字不放,没有合适或4合适这种东西。1、健身房里,做哪些运动比较锻炼腰腹部和胳膊的肌肉?可以先做有氧运动。比如可以连续慢跑15~30分...
更新时间：2024-02-19标签： 健身几组腰腹比较合适腰腹几组健身合适 全文阅读