一周四天健身计划,健身房不要只是运动或健身
如果只是为了锻炼身体，我觉得最好隔一天再去一次,想减肥的话，一周去五天，休息两天，不然运动量对身体来说太多了,隔天去房间健身每次健身1小时-1.5小时,休息4周，然后重复周一的训练计划5周,不要天天跑，一周三四次就够了,一周健身时间可以控制在3-4天,2:哑铃健身计划。{0}1、一周健身计划1:热身5-10分钟。2:哑铃健身计划。周一:胸肱三头肌哑铃卧推坐姿、颈屈伸、腿位、哑铃、鸟屈伸、旋转、上斜哑铃卧推、屈伸、支撑臂屈伸周三:背肱二头肌哑铃划船、垂直弯曲哑铃、转肩、弯腕、侧躺哑铃、侧拉、坐姿、哑铃臂弯{...
更新时间：2023-04-17标签： 一周四天健身计划健身健身房四天一周运动 全文阅读