健身软件一天做几组,胸背腿各一天一周六天一个月一个半小时
在每个项目之间休息两分钟...一天只要一个半小时,可以在推胸当天推几组胸少，加3组斜加3组推，等到高级阶段再单独练肩、肱2、肱3，这样再练3天，正好6天,最简单有效的方案是一周3天，或者一周6天，3天×2个周期，即胸背腿各一天，胸前两个头，背上三个臂,每个项目有六组，前两组是热身组。1、力量训练一般一天做几组效果比较好?最简单有效的方案是一周3天，或者一周6天，3天×2个周期，即胸背腿各一天，胸前两个头，背上三个臂。一天的腿部训练，四条腿两个小腿都练了，腹部和肩膀没练。腹部训练每周可做3~4次，每次训练后...
更新时间：2023-05-04标签： 健身软件一天做几组胸背几组六天一个半健身 全文阅读