工作族健身计划,因人而异!建议你在家自我测试健身计划
把结果记录下来，把重点放在自己的弱点上健身,有条件的话可以请专业人士健身教练帮你测试体能,每个人的身体素质和身体状况都不一样,在做健身计划之前，你要清楚自己的身体状况，包括心肺功能、肌肉力量、体脂率、关节灵活度等等,不要去健身房间,健身计划应该是因人而异吧。{0}1、上班族个人适合的健身计划不要去健身房间。建议做俯卧撑、引体向上(引体向上可以在家里装)、深蹲、背拱桥、抬腿。每天都一样。每天只需要几分钟，就可以长期坚持，而且可以很好的锻炼关节肌腱。如果去器械健身，会对关节、肌腱、肩袖造成很大的损伤，完全没有...
更新时间：2023-04-26标签： 工作族健身计划健身计划因人而异自我测试 全文阅读