囚徒健身训练那个部位,仰卧撑和俯卧撑有助预防肩颈痛
然后以后训练，最好用俯卧撑架做俯卧撑，这样做动作时手腕是垂直的而不是弯曲的,这个动作对手腕的压力很大,不管是一天一个小时还是六个小时，只要坚持就会有进步,可能是训练太多造成的,建议作为囚徒的补充,后半段动作很多，但是每个动作的难度和训练部位都明确告诉你了,囚徒健身的系统比较简单明了，动作不多。1、《囚徒健身》、《无器械健身:用自身体重锻炼》和《肌肉完全训练计划...除了第三本书，其他两本书都有深入阅读。。。很难说哪个更好，各有各的特点。。。囚徒健身的系统比较简单明了，动作不多。。。6种艺术，每种艺术有10...
更新时间：2023-05-22标签： 囚徒健身训练那个部位俯卧撑肩颈痛仰卧有助囚徒 全文阅读