健身胸背腿一周练几次,三大块肌肉每天练一次最简单有效方案
有一天腿部训练，四条腿两个小腿都练了，但是腹部和肩部没有,最简单有效的方案，一周3天，或一周6天，3天×2个周期，即胸背每条腿一天，胸前两个头，背上三只胳膊，一天腿部训练,即胸背每条腿一天，胸前两个头，背上三只胳膊,背、胸、腿三大块肌肉必须每天练一次，其他小块肌肉可以根据不同部位一起练,也可以一天练一次。1、健身房一周锻炼几次最佳?最简单有效的方案，一周3天，或一周6天，3天×2个周期。即胸背每条腿一天，胸前两个头，背上三只胳膊。有一天腿部训练，四条腿两个小腿都练了，但是腹部和肩部没有。可以做腹肌练习一周...
更新时间：2023-05-01标签： 健身胸背腿一周练几次胸背大块健身肌肉一周 全文阅读