健身组数多少合适,怎么练?健身操有何奥秘?
每组都筋疲力尽,前三组，每组十二个，每次加一个,正常人训练4-6组，每组8-12次,对于初学者，可以从三组每组十二个开始，每次每组加一个,不过有几个一般规律:重量大，频率低，多组数，组间适当休息，不要太长，30秒到1分钟就好,看你处于什么阶段健身,你有30组，每组多少次。1、健身的组数次数问题这个要看你的体重是否超标。一般来说，你应该以最大增长的1-5rm，增肌的6-12rm，减脂的15-20rm的重量来练习。每组都筋疲力尽。(但是对于新生，我们都说8-12rm，每组10次。)rm表示相对重量，8rm表示...
更新时间：2023-01-15标签： 健身组数多少合适健身操组数有何健身奥秘 全文阅读