健身下胸部动作,健身操:仰卧挺胸抬腿收腹挺胸收腹
首选动作是做俯卧撑,4.仰卧直臂引体向上:最好的动作是扩胸，练胸大肌和前锯肌,动作:肩部平躺在水平凳上，双脚触地，双手握住哑铃的一端以上胸部，以肩部为轴慢慢将哑铃放在脑后(下)头上(感受胸肌和胸廓拉伸)，当哑铃达到极限时再提起哑铃恢复,一般不借助健身器械做胸部运动。1、胸下肌怎么练最好一般不借助健身器械做胸部运动。首选动作是做俯卧撑。用俯卧撑练胸肌不仅简单方便，而且对胸肌也有很好的效果。俯卧撑主要用于训练胸肌如下:一般俯卧撑:这个俯卧撑主要锻炼整体胸部肌肉。低手高脚俯卧撑:这种俯卧撑主要锻炼胸肌上缘。双手...
更新时间：2024-03-23标签： 健身下胸部动作收腹挺胸健身操抬腿仰卧 全文阅读