健身训练和恢复期,刚开始运动可能恢复慢一周疼一周也是正常的
刚开始运动，可能恢复的比较慢，疼一个星期也是正常的,训练的休息时间取决于你训练的力量，比如100kg卧推，俯卧撑,部分部位训练过度，肌肉疲劳难以恢复，最终导致肌肉生长停滞,再者你以后也要注意训练，一个部位的肌肉一般会恢复2~3天再运动,第一次去健身房间,因为肌肉需要恢复和生长。1、健身训练于休息周期第一次去健身房间。第二天早上起来，胳膊都酸了，但是训练效果没有昨天好。今天，我的肌肉疼痛似乎比昨天更严重。肌肉过度休息，因为肩膀是第一次练习，这在准备建模时很重要，因为你刚开始锻炼，肌肉需要适应。再者你以后也要...
更新时间：2023-05-26标签： 健身训练和恢复期一周恢复期健身训练恢复 全文阅读