健身三天一个周期,四天一个周期大部分人分三种情况
比如大部分人的四天周期把身体分成三个部分，胸前和肩膀上各有三个头；两个头；腿部腹肌,同样的，四天一个周期，就是我们在三天的训练时间里，训练身体各个部位的肌肉，然后第四天休息,比如两天周期(就是全身两天，然后休息一天)就是我们每两天就休息一天,有的人周期是三天，有的人周期是一周。{0}1、我准备器械健身,主要想增肌,五天一个周期,一个周期里有3天能够练习,请...训练内容:第一天，胸部和肱三头肌胸部:杠铃卧推3*12重量:哑铃飞鸟最大重量的80%3*12重量:俯卧撑最大重量的80%3*12肱三头肌:仰卧起坐...
更新时间：2024-03-15标签： 健身三天一个周期周期人分四天健身三天 全文阅读