健身计划一周两练,每个部位一周只练一次最好找个健身room
部位一周，只练一次，按胸、背、肩、臂、腿、腹的顺序做就可以了,两次太少了，你不可能一下子把所有的肌肉练好,一部分/1230建议最好一周去三次左右,每周三次力量训练，四次力量训练后有氧训练，隔天练习,我建议最好有一个教练或者经常去健身room的朋友一起练习，互相鼓励更容易坚持。{0}1、如何安排一周的健身计划1蹲头6组(热身组)，每组15个，休息1分钟。6组2个俯卧撑(热身组)，每组做你最大次数的80%-90%，休息1分钟。3你家里有哑铃吗？不用，买一双可以调节重量的就行。哑铃托举练习肱二头肌，5组(热...
更新时间：2024-02-28标签： 健身计划一周两练健身一周两练只练room 全文阅读