健身肌肉的爆发力,平衡能力提高可做深蹲和抬脚跟
如果能一次徒手做30个以上深蹲，可以做扶壁单腿深蹲，如果能做10个以上扶壁深蹲，平衡能力提高，可以做单腿深蹲,锻炼大腿和小腿肌肉可以做深蹲和提脚跟,脚后跟的最高点要高，脚落下时要发力，最低点要低于台阶的水平,深蹲可以锻炼大腿肌肉，而抬脚跟主要锻炼小腿肌肉,经常做深蹲可以提高腿部力量和爆发力。1、如何练肌肉的爆发力锻炼大腿和小腿肌肉可以做深蹲和提脚跟。深蹲可以锻炼大腿肌肉，而抬脚跟主要锻炼小腿肌肉，经常做深蹲可以提高腿部力量和爆发力。深蹲:初学者可以先徒手做深蹲，然后单腿在墙上深蹲，最后单腿深蹲，如果能一次...
更新时间：2024-02-14标签： 健身肌肉的爆发力爆发力脚跟健身肌肉平衡 全文阅读