如果强度合适,所有部位都可以运动一个周期,然后继续下一个周期,不休息,每周1小时以上的运动量健身3-4次不算太大,每天2小时为宜,一周前两天-2月/周二,周一周四反复练,周二周五反复练,其他时间休息,等肉长出来,所以我最认可的频率是:业余爱好者一周练四次,然后周三休息,周四周五练第三天第四天,然后休息到下一个一周周期。{0}1、1周健身几次如果你想知道一周练习多少次,你首先要知道你的肌肉是如何生长的。当你训练时,你的肌肉适度紧张,使它们充血。运动后人体有自动修复身体的功能。休息的时候,人体会自动修复和补偿...
更新时间:2024-03-10标签: 一周健身四次一周健身四次强度合适 全文阅读