一周健身四次,如果强度合适所有部位都可以运动一周
如果强度合适，所有部位都可以运动一个周期，然后继续下一个周期，不休息,每周1小时以上的运动量健身3-4次不算太大，每天2小时为宜,一周前两天-2月/周二,周一周四反复练，周二周五反复练，其他时间休息，等肉长出来,所以我最认可的频率是:业余爱好者一周练四次,然后周三休息，周四周五练第三天第四天,然后休息到下一个一周周期。{0}1、1周健身几次如果你想知道一周练习多少次，你首先要知道你的肌肉是如何生长的。当你训练时，你的肌肉适度紧张，使它们充血。运动后人体有自动修复身体的功能。休息的时候，人体会自动修复和补偿...
更新时间：2024-03-10标签： 一周健身四次一周健身四次强度合适 全文阅读