去健身房锻炼一周休息几天为好,怎么练好健身操?
如果一天休息后仍感到肌肉酸痛或不适，可以一天多休息次,一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松,1.对于刚开始健身的小伙伴，前3-6个月的训练次数建议:一周锻炼3次，练习一天休息天,一周休息一到两天，不建议休息。1、健身一般一周几次好健身休息怎么安排一般健身一周安排4-5次就差不多了，每次持续30分钟-1小时。强度取决于你身体的承受能力，不要肩负一些你做不到的动作；有休息一周让肌肉恢复；最好每天安排不同的训练地点，比如周二的腹部练习。2、健身一般几天休息...
更新时间：2023-03-26标签： 去健身房锻炼一周休息几天为好健身操练好健身房锻炼一周 全文阅读