所以这就是为什么会有cheatday这样的日子，就是欺骗你的身体不让新陈代谢下降太快,Hello，节食节食，绝对不会很快超越瘦身效果，体重也未必会明显增加,节食plus健身减肥效果会更好,在节食的基础上，运动的话，减的更多,节食节食的方法需要我们长期的耐心，清淡低脂的饮食，多吃蔬菜水果，增加主食的摄入，防止高热量食物的辛辣刺激。
Hello，节食 节食，绝对不会很快超越瘦身效果，体重也未必会明显增加。节食 节食的方法需要我们长期的耐心，清淡低脂的饮食，多吃蔬菜水果，增加主食的摄入，防止高热量食物的辛辣刺激。此外，建议配置适当的活动，实现双管齐下。节食 plus 健身减肥效果会更好。人体有防御机制，保证你能在极端环境下生存。你身体的新陈代谢已经下降到适应你每天摄入能量的平衡状态。所以要么你接下来少吃点，这是不可取的。要么加快自己的新陈代谢，比如多运动，要么多吃。所以这就是为什么会有cheatday这样的日子，就是欺骗你的身体不让新陈代谢下降太快。所以节食是的，但是一周还是有那么几天可以让自己吃点甜品，吃点好的。很有可能遇到瓶颈期体重会反弹。122到106斤的时候，遇到瓶颈期，体重也反弹了两到三斤。后来正常饮食混了节食，然后每天吃沙拉，过了瓶颈期。
正常运动减肥可以消耗你的体重。当你的运动消耗和基础代谢率超过你吃的食物，你就会减肥。在节食的基础上，运动的话，减的更多。这主要是因为你吃的少，需要减的脂肪少。通过运动，你可以加快身体的基础代谢率，这样你就会变瘦。
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