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1。如果单纯想练肌肉，在做力量训练的时候，速度稍微慢一点。2.间隔时间。因为力量训练分很多情况，两组练习的间隔时间也不一样。比如最大力量的连接，做第二组之前需要充分休息，而肌肉耐力的时间间隔也比较特殊，重复方式和间隔方式都不一样。3.如果选择功率，一般是你最大搜索功率的70%-80%。推荐你登陆官网，technogym。万物健身 器材不仅有图文讲解，还有视频教程，非常详细。
yes室内健身器材不仅可以扮演健身的角色，而且游戏种类很多，非常有趣。这些家用健身 器材可以让你的运动不再枯燥乏味，在玩耍中体验最刺激的运动乐趣。那么如何使用健身 器材？下面是健身 器材的一些用法。点击图片进入下一页> >健康减肥运动，宽背肌运动，双手握拳，贴在大腿两侧，然后慢慢张开双手，再快速缩回，双脚分开与肩同宽，双脚保持平行。肩部肌肉运动，双脚微开，手肘弯曲至60度左右，举至与肩同高，肩部力量放松，背部挺直，双手后拉。记住动作要快。点击图片进入下一页> >推荐运动器材:按摩手套。这是一种特殊的突起按摩颗粒，能深层按摩臀部、大腿、腹部，促进血液循环，加强新陈代谢。双球哑铃。哑铃重量轻，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，较重的哑铃可以强化肌肉，强化肌纤维，增加肌肉力量。
注意1:不要运动过度。以前经常参加体育锻炼的人，可以适当增加运动量。一般脉搏不超过110次/分钟，最高不超过120次/分钟。注意:运动前一定要做好准备活动，热身10 ~ 15分钟左右。这样做可以防止脚踝扭、腰扭和神经损伤。注意:运动后做一些收尾活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上不动，人的血液无法回到身体远端的心脏，会感觉心脏窒息。运动后他们要走10分钟左右缓冲。注意:要掌握好运动时间。
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