乳清蛋白的吸收利用率很高，运动后身体能更快更好的吸收健身,健身蛋白粉的主要作用包括以下几个方面:加速肌肉合成，增强肌肉力量；2.健身之后，肌肉处于充血状态,所以还是选择蛋白含量更高的增肌粉比较好,这时，健身蛋白粉可以增强免疫系统功能，使健身更有效,健身蛋白粉是一种蛋白粉，专为通过健身明显增肌增重的人设计。
其实简单来说，增肌粉和蛋白面粉最大的区别就是在碳水化合物和蛋白中。对于瘦子来说，如果能在运动中和训练后及时补充足够的水分，比如通过吃米饭，可以选择蛋白粉。如果不能满足碳水化合物的需求，那么还是推荐增肌粉。当然，如果选择增肌粉，也要注意蛋白 mass的内容。毕竟练肌肉的原料主要是蛋白 mass。所以还是选择蛋白含量更高的增肌粉比较好。个人推荐肌肉粉，蛋白，每百克含量50.8克，比较高。
一天吃六次。瘦子要练肌肉就得吃，吃，吃。只有补充足够的营养，他们才能通过肌肉力量训练使肌肉滚动。想要长肌肉，每天摄入的热量必须超过每天消耗的热量！如果你一天摄入2000卡路里，那你一天至少要射2500卡路里！但是这2500卡路里不仅仅是为了吃垃圾食品！你要合理分配三种营养素的比例！并且合理分配吃饭时间！所以，你要开始养成一天吃六顿饭的习惯，这样才能吃得更多。早餐尤为重要。起床后一小时内吃东西，不然身体会消耗肌肉。最好设定好每顿饭的时间并严格遵守，比如:早上7点吃早餐，10点吃早餐，12点吃午餐，3点喝下午茶，6点吃晚餐，睡前吃宵夜等。
健身蛋白粉是一种蛋白粉，专为通过健身明显增肌增重的人设计。它的主要成分是乳清 蛋白。乳清 蛋白的吸收利用率很高，运动后身体能更快更好的吸收健身。高强度运动后，需要补充大量蛋白 mass。如果只是用普通食物补充，就需要吃大量的肉、蛋、奶等。，但这需要增加你的食量，你也会摄入过多的脂肪，达不到健身的目标。这时高纯度的健身 蛋白粉在快速补充蛋白质的情况下不会摄入过多的脂肪，从而达到增肌的目的，肌肉线条会更加明显。健身 蛋白粉的主要作用包括以下几个方面:加速肌肉合成，增强肌肉力量；2.健身之后，肌肉处于充血状态。此时健身 蛋白粉中的支链氨基酸能快速合成肌肉蛋白团，有助于肌肉形成；3.健身运动对免疫系统影响很大，高强度训练或长时间耐力训练后容易被抑制。这时，健身 蛋白粉可以增强免疫系统功能，使健身更有效。
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