这是水的最佳选择，可以快速补充身体缺失的水分,可以少量补充温开水或淡盐水，但不要急着喝太多,喝水不要喝生水，最好喝温开水或生理盐水,是否能马上做到喝水根据运动类型的不同，如果在运动量很小的情况下，如散步、拉伸等，可以马上补充水分，在口渴时喝水或5分钟后喝水，但一次不要喝太多。
运动后适当休息喝水运动时大量出汗。如果不及时补充流失的水分，就会造成脱水。脱水会降低人体的生理机能和运动能力。当脱水占体重的2%时，身体的耐热性下降，当脱水占体重的4%时，肌肉耐力下降。严重脱水会导致体温过高和循环衰竭，导致死亡。所以，如果不及时补充水分，对人体是有害的。
是否能马上做到喝水根据运动类型的不同，如果在运动量很小的情况下，如散步、拉伸等，可以马上补充水分，在口渴时喝水或5分钟后喝水，但一次不要喝太多。优选每两次间隔至少10分钟。锻炼后，选择喝水: 1。白开水。这是水的最佳选择，可以快速补充身体缺失的水分。2.碱性饮料是可选的。运动疲劳不仅会导致酸性代谢产物的堆积，因此，运动后可以适当补充一些含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。对缓解疲劳很有帮助。3.蔬菜汁。蔬菜汁富含人体所需的营养物质，而且蔬菜汁的热量很低。对于想通过运动减肥的人来说，运动后喝蔬菜汁既能补充营养又能达到减肥的目的。
可以少量补充温开水或淡盐水，但不要急着喝太多。建议通过吸管少量服用，理由如下:1。运动后立即大量饮水的坏处:由于剧烈运动后身体消耗大量，身体各部分都处于相对较低的水平。如果此时大量饮水，必然会造成心脏负担过重。2.运动后饮水建议:运动后正确的饮水方式是剧烈运动后少量饮用温水或生理盐水。休息一段时间后，慢慢增加饮水量。运动后千万不要大量饮用生水或冷水。3.运动时饮水建议:运动前一小时，适量喝水。运动后多喝水，平静后洗澡。喝水不要喝生水，最好喝温开水或生理盐水。
4、剧烈运动后能不能立刻 喝水,你有哪些看法?因为剧烈运动后，心肺功能达到顶峰，血液循环快。大量饮水时，会影响正常呼吸。大量的热水会聚集在魏超系统，因此不会感到沉重和闷热，而且水进入血液后会增加心脏的负担，导致心肺功能异常，血液中的盐含量突然下降，钠代谢失衡，从而出现水中毒的头痛、呕吐和视力模糊。
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