肌肉感觉酸痛后，要及时补充蛋白质，休息，才能让肌肉得到更好的修复,因为肌肉纤维的破坏，完全恢复需要48小时左右,运动后，很多人会发现自己的肌肉会感到酸痛,运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛,为什么会有这种感觉,健身后手臂酸痛是正常的，不用担心,健身也可以去后房。
健身后手臂酸痛是正常的，不用担心。肌肉酸痛的原因:运动过度。那是因为你的肌肉在无氧呼吸时会产生乳酸。肌肉产生的乳酸会进入血液，被输送到肝脏，重新合成葡萄糖。所以在快速、剧烈、持续的运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积。肌肉酸痛的解决方法:1。按摩放松肌肉，让含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖，酸痛感自然会早早减轻。伸展肌肉的运动可以缓解疼痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础。3局部温热擦药。运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。
正常。运动后，很多人会发现自己的肌肉会感到酸痛。为什么会有这种感觉？原来，运动会导致乳酸大量增加，产生的乳酸会刺激肌肉和神经，引起酸痛。温水热敷可以促进血液循环，有助于缓解酸痛。这种酸痛是正常现象，不用怕。肌肉训练的原理是通过不断的负重训练撕裂肌肉纤维，然后通过补充蛋白质进行修复，从而生成肌肉。事实上，轻微的肌肉酸痛会在48小时内恢复，而严重的肌肉酸痛需要超过72小时才能恢复。因为肌肉纤维的破坏，完全恢复需要48小时左右。在此期间，建议不要继续对同一部位的肌肉进行负荷运动。肌肉感觉酸痛后，要及时补充蛋白质，休息，才能让肌肉得到更好的修复。
3、 健身训练 完后为什么肌肉会疼好几天肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的积累，消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动，不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一，肌肉酸痛不是病。过两天就好了，如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛，健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次，运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。
