三角肌肉俗称“虎头肌”，因为它的形状从上臂突出，酷似老虎的头，而且发达的三角肌肉比较大，看起来很有力量，所以也是力量的象征,注意:运动前小跑几分钟热身；运动和吃饭的间隔应该是30分钟到一个小时左右,胸部运动会对肩关节造成很大的压力，所以一定要在热身全方位移动肩关节,好三角肌肉训练可以增加肩宽。
胸部运动会对肩关节造成很大的压力，所以一定要在热身全方位移动肩关节。用第一套杠铃杠把肩膀打开就够了，然后让身体慢慢进入角色，准备举起重物。不要急着举起第一个有效重量，这样会伤身体。卧推可以有效地扩大和增厚胸肌和你上半身的其他部位。有些人对各种花样练习和“高级”器械情有独钟，认为卧推太基础或者过时了。这样一来，胸肌的发育只能落后于其他部位。
2、 三角肌的锻炼方法三角肌肉俗称“虎头肌”，因为它的形状从上臂突出，酷似老虎的头，而且发达的三角肌肉比较大，看起来很有力量，所以也是力量的象征。好三角肌肉训练可以增加肩宽，在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM，初学者的负荷可以是8到12RM。三角肌肉练习:哑铃推、哑铃前举、哑铃侧举(各4组)练习次数:做3 ~ 8组，每组8 ~ 12次，每组休息不超过1分钟，每个动作休息不超过2分钟，注意:运动前小跑几分钟热身；运动和吃饭的间隔应该是30分钟到一个小时左右。
