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健身后脚踝上侧疼,跑步前做准备活动可增强脚踝活动能力

来源:整理 时间:2023-03-02 16:41:14 编辑:刘老师 手机版

我估计你上初中的时候左脚踝韧带撕裂,但是没有正规治疗,导致现在的老疲劳伤,我发现很多人在跑步前都不会做一些准备活动,即使做了,也大多忽略了脚踝的锻炼,这可以增强脚踝的灵活性,你平时没事多活动脚踝,剧烈运动后疼痛脚踝长时间不活动后,这也是正常的,可能是运动不当造成的伤害,脚踝好痛。

运动后 脚踝肿痛怎么回事

1、运动后 脚踝肿痛怎么回事

剧烈运动后疼痛脚踝长时间不活动后,这也是正常的,可能是运动不当造成的伤害。需要注意的是,暂时应避免剧烈运动。可以在局部多做热敷按摩,擦一些药用气雾剂红花油等。如果没有好转,及时去医院检查,必要时拍个照片。到底是肉受伤了,还是筋骨受伤了?

运动过度 脚踝疼痛如何处理

2、运动过度 脚踝疼痛如何处理?

我估计你上初中的时候左脚踝韧带撕裂,但是没有正规治疗,导致现在的老疲劳伤。这种情况只要用力过猛就会引起疼痛。建议休息3-6个月。这期间脚踝不能从事剧烈的活动,平时可以走动,就是注意不要再扭伤脚踝,坚持局部热敷理疗,或者擦一些活血化瘀的药。

运动后踝关节酸痛

3、运动后踝关节酸痛

可能是肌肉拉伤引起的,说明你运动过度了。医院再有名,医生职称再高,也不代表临床经验就很丰富。医生是通过实践总结经验,而不是通过书本或年龄。不能用他们来判断自己是不是专家。豪华包装下可能有烂东西,很多病人就是这样耽误的。医生对你的诊断是否正确,要以他的治疗结果来验证。既然你没有得到有效的治疗结果,说明他的诊断是错误的。这是用事实说话。此外,骨科专家在治疗软组织损伤方面几乎没有经验。建议骨伤找中医,不要找医院的‘专家’。这些‘专家’除了手术和开药,没有更实际的方法。这些你可以自己体会。

4、跑步跑的 脚踝痛怎么办

暂时不要跑。去年11月份开始跑步,一个月后出现了这种情况。脚踝好痛。我给自己贴了个膏药休息一下,贴上。一开始,我也没在意。我想我只是在跑步的时候有点疼。也许我喘不过气来了。忍忍吧。于是我一直跑,直到有一天我发现走路也开始疼了,用手按那个部位更疼了,我才知道情况不是我想的那样。我的问题出在右脚,高中的时候严重扭伤。不知道有没有关系。后来健身房间教练看了一下,说我的姿势有问题,因为我是绕着操场跑,重心喜欢在一边。如果你也有这个问题,那就需要改正了。另外,鞋子也很重要。建议在实体店购买,贴合性和减震性可以测试。还有,你现在可以用热毛巾敷在脚的疼痛部位,自己按摩。你平时没事多活动脚踝。我发现很多人在跑步前都不会做一些准备活动,即使做了,也大多忽略了脚踝的锻炼,这可以增强脚踝的灵活性。等到脚踝再开始跑,不然会越来越严重。

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文章TAG:健身后脚踝上侧疼脚踝上侧活动跑步健身

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