运动后低强度拉伸运动可以刺激肌肉的扩张和收缩，拉伸它可以增强体质，增强本体感受，(身体对外界的适应能力)，减轻经期疼痛(痛经)的严重程度，缓解肌肉紧张，增强身体学习运动模式的能力，帮助受损的肌肉组织恢复再谈，降低关节,女性自己选择去健身room学习正确的动作是为了改善体质,拉伸当然有用,健身效果更好，不仅在之前健身，拉伸也是必须的，能使身体快速进入运动状态，防止肌肉劳损酸痛,你完成健身后需要拉伸。
拉伸当然有用。你完成健身后需要拉伸。可以防止小腿变粗，减缓肌肉生长，改善血液循环，缓解肌肉压力。健身效果更好，不仅在之前健身，拉伸也是必须的，能使身体快速进入运动状态，防止肌肉劳损酸痛。运动后做一些拉伸运动，既能放松肌肉，又能避免酸痛。运动后低强度拉伸运动可以刺激肌肉的扩张和收缩，拉伸它可以增强体质，增强本体感受，(身体对外界的适应能力)，减轻经期疼痛(痛经)的严重程度，缓解肌肉紧张，增强身体学习运动模式的能力，帮助受损的肌肉组织恢复再谈，降低关节。常见的呼吸错误:拉伸会让训练者有牵拉肌肉的感觉，所以很多训练者会在拉伸处屏住呼吸。肌肉会变得更加紧张，拉伸往往事倍功半。
2、女子在 健身房被 私教剪裤裆, 健身房频出事,为啥那么多女的还敢去?_百度...女人在健身房间里的频繁事故不在于女人。女性自己选择去健身 room学习正确的动作是为了改善体质，这些问题都是男性造成的，所以国家需要加强对侵犯女性的法律法规的宣传和监管，杜绝此类事件的发生。同时，女性要加强保护意识，尽量找女教练锻炼自己。
