有条件的话可以吃一点点甚至就健身,本来蛋白粉主要是补充蛋白质，增肌粉也算是蛋白粉的一种,哪些人健身不需要蛋白粉进行肌肉训练,Who健身肌肉训练需要蛋白粉吗,如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。
Who 健身肌肉训练需要蛋白粉吗？1.如果健身人们在日常饮食中不能获得足够的蛋白质食物，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉补充蛋白质。2.如果想练出一个大块头，一个肌肉男，身体强壮，需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一盆鸡蛋。运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质缺乏导致的肌肉损伤。哪些人健身不需要蛋白粉进行肌肉训练？如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外。还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。
蛋白粉或者增肌粉是营养补充剂，说明正常食物中这种成分不够，可以补充。所以是否需要喝取决于你一天的营养摄入量。对于/1，234，567，89-1/想增肌的人来说，所需蛋白质比一般人高。常见的标准是每天每公斤体重1.5-2克。因为蛋白质比较难吸收，蛋白粉和增肌粉浓度比较高，吸收率也比较高，使用方便。有条件的话可以吃一点点甚至就健身。一般重要的是在训练结束后半小时到两小时内补充，睡前补充一次。每次30克左右。
3、刚开始 健身新手先吃 增肌粉还是蛋白粉好。其实国内这些产品的命名并不严谨。本来蛋白粉主要是补充蛋白质，增肌粉也算是蛋白粉的一种，增肌粉特别指出，除了补充蛋白质外，还应添加补充热量、调节微量元素、提高运动能力(氮泵)的成分。在实践中，添加一些东西确实有利于蛋白质的吸收和利用，但由于每个人的情况不同，所以存在蛋白质含量不同、添加量不同、价格不同的产品，如果不太了解，最好不要盲目爱上各种成分的产品。虽然广告很优秀，但是大部分添加剂其实都很普通，比如葡萄糖、牛磺酸、维生素、咖啡因，需要的话可以自己买补品。起初健身 2009，我们可以只是以补充蛋白质为目标(取决于动物蛋白含量)，因为蛋白质中“缺口”大，利用率比较高，所以不需要买很“牛”的产品，主要是训练、营养、休息的结合。
