蒸鸡蛋，海带汤，水煮蔬菜，豆浆，全麦面包,那就不要改变运动的时间和强度,摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果,中餐开始前不要吃其他食物,健身训练时一切以碳水补充尤为重要,这是健身的人最好的吃法,健身注意事项:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果。
1、大神们 健身增肌吃什么 蔬菜比较好蒸鸡蛋，海带汤，水煮蔬菜，豆浆，全麦面包。早餐可以喝一杯豆浆或者牛奶加一点全麦面包，也可以吃一个粗粮小馒头。6分钟可以吃到饱。中餐开始前不要吃其他食物。温开水和柠檬水可以随时喝，补充水分。
2、 健身一般吃多少食物呀健身注意事项:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果。健身训练时一切以碳水补充尤为重要，我们都知道减少食量会减轻体重，但反过来也是必然的。摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果，合理减少每天的热量摄入比较合适。比如，以前我们每天摄入的热量是3000卡，那么我们可以减少10%左右，达到2700卡左右，那就不要改变运动的时间和强度。减少热量摄入的一个最简单的方法就是吃低脂甚至脱脂的食物，脱脂牛奶，酸奶，奶油等，减少每次吃的量，增加次数。这是健身的人最好的吃法。
