如果你想减肥，让你的身材变得美丽有曲线，我建议你参加“健身Run”,随着腰间椎间盘突出症病程的进展，神经根的压迫会逐渐引起下肢疼痛、麻木，最后引起下肢萎缩等症状,臀肌的杠杆作用也可能导致腰椎间盘压迫,腰间椎间盘突出的初期症状往往是腰酸背痛，但并不是所有的腰腿痛都是腰间椎间盘突出,久坐腰痛不一定腰间椎间盘突出。
瑜伽练习本身就很好。除了练瑜伽，看看自己的生活和工作，看看有没有对腰椎有害的习惯。比如你总是长时间保持一个动作，尤其是弯腰这个动作。你也要注意，腰不能凉。长期正确的瑜伽练习对身体有好处，也会缓解和改善一些慢性疾病和身体问题。重点是上瑜伽课要找专业老师练习，身体状况要及时和老师沟通，以便照顾。瑜伽中的前屈是可以避免的，做过多的前屈或用力会加重问题，后屈可以小幅度做。最重要的是增加腰部肌肉的力量，充分保护脊椎，这样就不会有问题了。比如瑜伽里，战士优先，魔椅式，蚂蚱式都比较好。狮身人面像式和鳄鱼式可以自己睡前练习。最后，平时多注意休息。
你要多注意卧床休息，睡硬板床，避免因外力和弯腰负重造成腰椎损伤，积极锻炼腰部肌肉和韧带的力量，有条件的时候进行理疗，促进血液循环，消除神经水肿。药物治疗主要是止痛和营养神经。建议可采用中医保守治疗方法，如针灸等。平时要注意少坐多站多走。睡觉的时候要睡硬板床，注意腰部。
久坐腰痛不一定腰间椎间盘突出。腰间椎间盘突出的初期症状往往是腰酸背痛，但并不是所有的腰腿痛都是腰间椎间盘突出。随着腰间椎间盘突出症病程的进展，神经根的压迫会逐渐引起下肢疼痛、麻木，最后引起下肢萎缩等症状。可引起腰痛的原因有很多，如腰肌劳损、泌尿系统炎症、结石、孕期及产褥期疲劳、强直性脊柱炎等腰椎疾病，均可引起腰腿痛不适。所以日常生活中经常感觉腰疼，建议去医院检查。
4、仰卧起坐会产生 腰间盘突出?传统仰卧起坐要求锻炼者双手抱头，将整个上半身弯曲到靠近膝盖的位置。然而，运动专家经过研究指出，这种锻炼方法不仅无效，而且有害，因为锻炼者在使用腹肌的同时还在锻炼臀肌，可能会导致背部弯曲和脊柱损伤，尤其是那些腹肌不发达的人，臀肌的杠杆作用也可能导致腰椎间盘压迫。此外，锻炼者在抬起上半身的过程中，往往会下意识地用力推手，用力抱头，无形中增加了颈椎受伤的几率，由于这些原因，许多美国军队不再用仰卧起坐来训练士兵。另外，直腿仰卧起坐的危害尤其严重，据测量，这种运动姿势会在脊柱产生3300牛顿的力，这与腰背损伤高度相关。专业教练都知道做仰卧起坐有害健康！如果你听到教练叫你做仰卧起坐，我可以确定教练不是专业教练！如果你想减肥，让你的身材变得美丽有曲线，我建议你参加“健身 Run。
