保持良好的柔软度，避免突然加大运动量，定期给予肌肉适当的刺激，都是减轻肌肉疼痛的方法,经过锻炼和健身，可以塑造完美的体型，增强肌肉力量,他们可能会感到不适，甚至会觉得肌肉明显酸痛,只有运动后感到疼痛，才能成长肌肉,如果运动后肌肉酸痛，可以通过局部按摩来缓解,是无氧运动后产生的乳酸肌肉。
看来你是个初级玩家~ ~ ~这种痛苦的感觉是我所向往的。只有运动后感到疼痛，才能成长肌肉。是无氧运动后产生的乳酸肌肉。剧烈运动后，因为真的很辛苦，很多决心进行长期运动计划的人，第一节课下来就很容易放弃计划。一般来说，肌肉前一两周反应比较大。但只要每周坚持锻炼，就不会那么痛苦了。保持良好的柔软度，避免突然加大运动量，定期给予肌肉适当的刺激，都是减轻肌肉疼痛的方法。
2、为什么运动后会出现 肌肉 酸痛的情况?怎样缓解运动后的 肌肉 酸痛?1生命在于运动。通过运动，可以增强体质，改善血液循环，控制体重，这些都是运动的好处。当然，只有在运动的过程中掌握技巧，控制运动强度，才能保证健康，很多人运动时不热身或运动时间过长，经常做剧烈运动。他们可能会感到不适，甚至会觉得肌肉明显酸痛，这种情况需要改进措施。2适当按摩，经过锻炼和健身，可以塑造完美的体型，增强肌肉力量。如果运动后肌肉 酸痛，可以通过局部按摩来缓解，一般你刚锻炼完肌肉还没感觉到-0。可以适当按摩运动部位，按摩过程中可以保持肌肉放松，促进局部血液循环。
