然后是胸肌，健身房锻炼胸肌的器械有很多，比如变形金刚(大鸟)，蝴蝶机捏胸，T型杠高位下拉，坐姿划器械，绳捏胸，然后是经典的杠铃卧推，哑铃卧推,锻炼腹肌通常不需要任何器械,健身房practice腹肌，仰卧起坐要有多功能椅，多做卷腹运动,练腹肌就是买了个腹肌发动机，可以徒手锻炼腹肌,扩展资料:腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,腹肌Tearer。
练腹肌就是买了个腹肌发动机，可以徒手锻炼腹肌。两者结合会更好。你可以通过撕裂腹肌来强化这些部分。再过两三个月，你就会看到效果了。除了第一次，一定要控制饮食，少吃肥肉和脂肪，多吃蛋白质、鸡肉、牛肉。鱼还包括碳水化合物:香蕉。锻炼胸肌。可以买哑铃。在家锻炼更方便。可以用30斤左右的哑铃。电镀的。买一些哑铃，小鸟等训练，当然也可以加入推起来。胸肌的训练会有更好的效果。扩展资料:腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。弱腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理曲度增加，增加腰痛的几率。
2、在 健身房里哪些器械是锻炼胸肌和 腹肌的啊?健身房practice腹肌，仰卧起坐要有多功能椅，多做卷腹运动。腹肌 Tearer，锻炼腹肌通常不需要任何器械。然后是胸肌，健身房锻炼胸肌的器械有很多，比如变形金刚(大鸟)，蝴蝶机捏胸，T型杠高位下拉，坐姿划器械，绳捏胸，然后是经典的杠铃卧推，哑铃卧推，对于初学者，建议杠铃卧推4组× 12-15次，蝶式机捏胸3组×如果身体素质较好，可以在此基础上增加更多组和更重的重量。有了组数就不需要做任何调整了，通常10个动作左右就够了。组数越多，效果越好。
