不用去任何房间健身房间,最好吃点东西，但运动前四十分钟内最好不要吃东西,有氧和无氧训练也要注意,一般健身室是先做20分钟以上的有氧慢跑(时间一定要够，不然效果不明显)，然后再做一些无氧训练,多吃少吃取决于你吃什么,对于我们减肥的人健身卡还是就素菜吧,健身其实是关于对抗碳水化合物的。
首先你得有业余时间，这是很致命的。其次，少吃高热量食物，多做运动，跑步，游泳，俯卧撑仰卧起坐，跳绳。不用去任何房间健身房间。当然，你有这个闲钱就好了。对于我们减肥的人健身卡还是就素菜吧。最后说点难听的。胖子还是住的环境太舒服，吃的好。不信你可以去工地看看农民工。有些是白白胖胖致命的。哪些不是晒黑了，又黑又瘦？如果你满意，请采纳它们。
先洗完，马上喝2杯水。然后出门前喝一杯蜂蜜水提升血糖水平，再去运动。运动后可以喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，然后吃一些碳水化合物，也就是谷物、蔬菜、水果等。15-45分钟后。然后吃点蛋白质。
多吃少吃取决于你吃什么。健身其实是关于对抗碳水化合物的。摄入的能量少了，自然就瘦了，多吃纤维少吃面食也是可以的。有氧和无氧训练也要注意。有氧运动容易消耗体内的热量和脂肪，无氧运动消耗肌肉中的糖分，所以在健身需要有氧和无氧结合训练。一般健身室是先做20分钟以上的有氧慢跑(时间一定要够，不然效果不明显)，然后再做一些无氧训练。
4、练肌肉,空腹锻炼好还是吃点东西练好?最好吃点东西，但运动前四十分钟内最好不要吃东西。如果运动过程中感觉饿了或者累了，可以补充一些营养饮料，如果因营养缺乏而空腹低血糖，可能容易出现头晕，甚至昏迷。如果吃得太多，又运动，可能会引起肠胃不适，甚至肠胃痉挛，所以运动时要注意饮食。
