还有就是坚持，练好，吃好，休息好，各33分,肥牛蛋白质高，除酸后多吃对身体也不是负担,在你做完养生之前，先吃2个鸡蛋，2个香蕉，然后30分钟左右吃完，然后晚上8点半左右吃宵夜,你是增肌，不是增肥,健身少吃面包、米饭等,此处建议健身增肌人群夜健身后，高蛋白食物如蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等。
此处建议健身 增肌人群夜健身后，高蛋白食物如蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等。应该是要补的，有条件的朋友可以喝健身营养品。其次，要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物来补充能量。
你是增肌，不是增肥。现在要锻炼肌肉，早上吃点面包，两个鸡蛋，麦片之类的，中午多吃点。鸡鸭鱼肉都有蛋白质，可以选择，多吃水果蔬菜之类的。健身少吃面包、米饭等。在你做完养生之前，先吃2个鸡蛋，2个香蕉，然后30分钟左右吃完，然后晚上8点半左右吃宵夜。你需要更多的休息。还有就是坚持，练好，吃好，休息好，各33分。
3、锻炼肌肉后吃什么有利于快速恢复增长肌肉1。多吃鸡蛋，鸡蛋要煮好。如果它们没有营养，就会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常生长，比如蒸蛋正在经历。2.吃肥牛的同时，加点蔬菜水果补充维生素，能促进肌肉生长的，比如橘子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、青菜等。3.多吃碳水化合物，如杂粮馒头、玉米、燕麦片等。4.肥牛，肥牛蛋白质高，除酸后多吃对身体也不是负担。而且牛肉脂肪含量低，是促进肌肉生长的首选，5.适当补充蛋白粉。因为大部分肌肉都是蛋白质，运动后肌肉需要高蛋白来修复和生长，所以想要长肌肉更快，就要适当摄入蛋白粉。
