结果他们的肌肉没有发达，反而变大了胖子,健身其实是一个辛苦的过程，而不是一句话就能健身,当你想到健身，首先要知道自己有一点胖，这样才能练出来,那么健身第一步应该是合理控制饮食，做有氧运动减脂，不要过度力量训练，不要吃增肌粉,所以我建议你刚开始健身不要用增肌粉，以免过早使用影响健身效果。
其实，健身也很有技巧。我们每一个人看到别人的好身材都会很羡慕，尤其是作为男性朋友，看到别人有好的肌肉，都会希望自己也有这样的肌肉。别人经常练的是肌肉，而自己练的全是脂肪。很多人都知道，如果没有脂肪，根本练不出肌肉。所以很多人在健身之前就开始狂吃，让自己长了很多肉。结果他们的肌肉没有发达，反而变大了胖子。健身的技巧你一定知道。如果只是一味的吃健身是没有用的。当你想到健身，首先要知道自己有一点胖，这样才能练出来。肌肉没有问题，但是不能吃太多。你必须把你的身体炼成肌肉，然后慢慢的增加一点脂肪。健身其实是一个辛苦的过程，而不是一句话就能健身。你必须掌握好的技巧来塑造美丽的身材。健身不能随便说说。你必须坚持锻炼才能保持身材。如果问我一些技巧，健身应该很有效。
如果你的脂肪含量比较高，肌肉比例比较低，说明你肥胖。那么健身第一步应该是合理控制饮食，做有氧运动减脂，不要过度力量训练，不要吃增肌粉。因为在这种情况下，无论怎么练肌肉，怎么补充蛋白质，都会被脂肪覆盖，导致。看似无效的现象。所以我建议你刚开始健身不要用增肌粉，以免过早使用影响健身效果。
3、胖人直接 健身能练出肌肉吗?(不减肥减脂和增肌是两个不同的概念。运动可以增加肌肉，但不一定消耗脂肪，因为适度的运动可以增加肌肉。但是脂肪需要足够的力量和足够的时间来消耗，根据目前流行的健身理论，建议你做间歇性高强度无氧运动，也就是无氧运动一段时间后休息一下，然后继续做...这样既能燃烧脂肪，又能增加肌肉。
