为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位,手淫会失去你身体的营养,建议你立即停止玩飞机的习惯，从现在开始做好饮食、作息和运动计划，吃健康的绿色食品，早睡早起，每天坚持运动1-2小时,这种情况下还是健身这身体扛不住,首先你要彻底打飞机这是个坏习惯,打飞机是伤害身体的行为，尤其是经常打，时间久了会伤肾。
为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
首先你要彻底打飞机这是个坏习惯。打飞机是伤害身体的行为，尤其是经常打，时间久了会伤肾。如果你是肾脏不好，你会失去你的能量和力量，也就是说，你会在运动时大量出汗，这是肾功能损害的症状。建议你立即停止玩飞机的习惯，从现在开始做好饮食、作息和运动计划，吃健康的绿色食品，早睡早起，每天坚持运动1-2小时。跑步是最简单有效的锻炼方式。当然不是盲目跑步，可以选择慢跑或者快走。刚开始可以坚持30分钟，然后慢慢增加到1小时，坚持做几个月。你会我祝你早日健康
3、大家一周一次的手淫对 健身效果有影响吗如果你经常说话，你就会。首先说点基本的，手淫会失去你身体的营养。这种情况下还是健身这身体扛不住，再者，手淫会减少睾丸激素的分泌，降低你的兴奋度。你仍然精力充沛吗？总结一下肯定会有影响，次数少一点也没什么区别。这是教练告诉我的，他还是要交作业的，对吧。
