健身随着时间的增长，有利于肌肉合成的激素水平会降低,如果单个训练次超过这个时间，动作变形、受伤、力量下降的概率会增加，直接影响,越长越好,如果时间超过太多，比如翻倍到80分钟，就更容易对健身产生一些情绪上的厌恶和厌倦，这个时候健身就更不可能了,3.一般强度训练 有氧运动时间不宜超过2小时。
越长越好。1 健身的能量由体内的糖原、脂肪和碳水化合物提供。2.人体储存的三种能量是有限的。当这三种能量逐渐耗尽时，人体的反应和力量开始全面下降。身体首先消耗的是糖原和脂肪。当糖原低到一定程度时，身体会出现头晕、恶心、四肢无力等。，也就是俗称的低血糖。这个时候不适合锻炼，锻炼也达不到锻炼的效果。甚至到后来，它会开始分解肌肉以保证生命支持。如果还坚持锻炼，只会越来越差，身体会完全透支。3.一般强度训练 有氧运动时间不宜超过2 小时。4.至于科比每日训练6 小时，要么是科学的方法，用休息来补充能量。要么只是口号，是对科比努力的描述，不代表真实情况。
不是。在心理学中，人们大约花40分钟专注于健身和运动等活动。之后随着时间的增加，人的注意力会降低。如果单个训练次超过这个时间，动作变形、受伤、力量下降的概率会增加，直接影响。如果时间超过太多，比如翻倍到80分钟，就更容易对健身产生一些情绪上的厌恶和厌倦，这个时候健身就更不可能了。健身随着时间的增长，有利于肌肉合成的激素水平会降低。比如睾酮的水平与体力活动的长短有关，超过一定时间(70分钟左右)对肌肉合成的作用就会降低。
每天健身60分钟左右最好。健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身。超过90分钟就会超过普通人的运动负荷极限，很容易受伤。但因人而异:经常参加体育锻炼的人，每天有效的体育锻炼健身活动时间为30至90分钟。为了达到理想的运动健身活动效果，每周进行150分钟以上中等强度运动或75分钟以上高强度运动为宜。
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