没必要每天在健身房间练习流汗，对身体不好,如何从食物中获取足够的蛋白质,；植物蛋白1,建议:一般专业人士at健身的必备食物是牛肉、鸡蛋、牛奶或豆制品，都是有意增加蛋白质,吃含有蛋白质更多的食物:动物蛋白1,富含蛋白质的鸡蛋、牛奶等动物性食物应该是补充蛋白质的首选。
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1、 健身如何补充 蛋白质最好?吃含有蛋白质更多的食物:动物蛋白1。牲畜奶，如牛奶、羊奶、马奶等。；2.牲畜肉，如牛、羊和猪肉；3.禽肉，如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉和鸵鸟肉；4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋和鱼、虾、蟹等。；植物蛋白1。大豆，包括黄豆、大青豆和黑豆等。，其中大豆的营养价值最高。2.干果类:芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
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一般来说,2、基础代谢 偏低,肌肉量偏高, 蛋白质不足,该如何减肥和锻炼
-2/的热量占总热量的12-18%是安全充足的。国外研究表明，在进行高强度的规律性运动训练时，当/123，456，789-2/人的摄入量增加到1.1g/kg体重时，就可以开始肌肉生长。3怎么服用？如何从食物中获取足够的蛋白质？鱼，肉，家禽。富含蛋白质的鸡蛋、牛奶等动物性食物应该是补充蛋白质的首选。红肉(猪肉、羊肉、牛肉)不仅提供丰富的优质蛋白质，还含有大量易吸收的重要矿物质、铁和锌。
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3、长期营养不良,导致肌肉里水分和 蛋白质含量低怎么补回来,我基本天天在...病情分析:你好，你的体重已经很轻了。没必要每天在健身房间练习流汗，对身体不好。过度消费会缩短你的寿命。建议:一般专业人士at 健身的必备食物是牛肉、鸡蛋、牛奶或豆制品，都是有意增加蛋白质。所以这些要有营养，要吃蔬菜水果，不要吃肉。
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