1，5g肌酸一般用600ml水冲洗，肌酸可以提高肌肉力量，使肌肉在运动中得到更多的刺激，从而在运动恢复中获得更多的爆发力、耐力和肌肉围度的改善,肌酸搭配很多，可以搭配葡萄糖，果汁，健身饮料,通常是在肌肉里，会和磷酸形成磷酸肌酸,肌酸不能用热水服用，以防形成肌酸水合物,一般来说，在健身喝得好的时候，打哈欠会少一些,应该用温水和健身饮料服用，不能用热水和冷水。
身体饮料就是普通的水，里面有电解质、糖和维生素。一般来说，这类补品可以算是最简单的了。不要神话它的作用，它可以帮助你提高训练水平，但不能神话。就像你打篮球打累了，找乐子的时候一样平常。。。健身喝酒不是肌酸而且不是合成代谢，所以不能直接提高力量和耐力。一般来说，在健身喝得好的时候，打哈欠会少一些。平时喝点蛋白粉和水。
1，5g 肌酸一般用600ml水冲洗，肌酸可以提高肌肉力量，使肌肉在运动中得到更多的刺激，从而在运动恢复中获得更多的爆发力、耐力和肌肉围度的改善。肌酸搭配很多，可以搭配葡萄糖，果汁，健身饮料。一般用温水送服即可。2.肌酸，是人体内天然产生的氨基酸衍生物，能迅速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸人体内储存的越多，力量和运动能力就越强。3.它不仅能快速提供能量。还能增加力量，增加肌肉，加快疲劳恢复。肌酸人体内储存越多，能量供应越充足，疲劳恢复越快，运动能量越强。体力消耗高时，人体每天需要约5克肌酸。但是日常饮食并不能完全满足肌酸的要求。
1、肌酸一般都是泡在20到50度的温水里。肌酸不能用热水服用，以防形成肌酸水合物。应该用温水和健身饮料服用，不能用热水和冷水。肌酸是在肝脏合成的。通常是在肌肉里，会和磷酸形成磷酸肌酸。它补充血液中的ATP，保证运动的需要，会让肌肉在强运动中持续更久，从而深度刺激肌肉。2.肌酸在生物化学上，是一种含氮有机酸，天然存在于脊椎动物体内。可以辅助为肌肉和神经细胞提供能量，而且可以快速提供能量。
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