坚果种类繁多，营养丰富，无论是从日常生活的营养补充，还是健身的代餐，都是不错的选择,减肥期间尽量不要吃瓜子,坚果中的不饱和脂肪对人有益，可降低胆固醇含量,多吃水果和蔬菜,喉咙痛或过敏的人不能吃,但是还是有几种情况不适合吃坚果,比如睡前不要吃坚果，因为坚果中含有的不饱和脂肪酸对身体有益，但容易引起反酸。
坚果种类繁多，营养丰富，无论是从日常生活的营养补充，还是健身的代餐，都是不错的选择。但是还是有几种情况不适合吃坚果。比如睡前不要吃坚果，因为坚果中含有的不饱和脂肪酸对身体有益，但容易引起反酸。喉咙痛或过敏的人不能吃。坚果一般都很干燥，吃了会加重干燥、充血等上火症状。
坚果是补充蛋白质的好来源。但也富含脂肪。要控制量，少量的一些脂肪可以增进健康，强身健体。坚果中的不饱和脂肪对人有益，可降低胆固醇含量。坚果中的高纤维含量已被证明有助于预防糖尿病和增加饱腹感。另外，坚果也有助于保护你的器官和心脏。
减肥期间尽量不要吃瓜子。瓜子的热量很高。一百克瓜子含热量约560卡。如果还是奶油的话，就是590卡，比两碗米饭多一点。减肥期间尽量避免高脂肪坚果类食物。减肥是一个缓慢的过程。所有快速减肥都是对身体的玩笑。多吃水果和蔬菜。面包也可以算是一种控制体重的食物，但是一次不能吃太多。多吃紫菜、芝麻、香蕉、苹果、鸡蛋、菠菜、芹菜、花生、西红柿等。
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