患者要多吃肉，保证合理的营养需求锻炼，通过运动燃烧脂肪锻炼，获得肌肉；患者可以多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、牛奶、大豆等，可以补充身体所需的蛋白质，促进肌肉生长,3.健身可以改善呼吸系统和心血管系统的功能,2.健身有利于增强体质，预防和治疗疾病,拓展健身的好处:增加肌肉力量，缓解疲劳。
运动减少体脂，增加肌肉，所以体重不降。运动能量消耗促进体内储存的脂肪氧化分解，从而减脂。但同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力会刺激肌纤维增粗，增加肌肉质量。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织，所以肌肉比脂肪“重”(严格来说，是在体积相同的前提下)。换句话说，只要肌肉增加一点点，就会抵消掉脂肪减少带来的体重下降。最终运动初期体重下降不明显。拓展健身的好处:增加肌肉力量，缓解疲劳。2.健身有利于增强体质，预防和治疗疾病。3.健身可以改善呼吸系统和心血管系统的功能。4.改善睡眠和记忆
2、如何才能把肌肉练的很 结实?长肌肉是一个长期的过程。患者要多吃肉，保证合理的营养需求锻炼，通过运动燃烧脂肪锻炼，获得肌肉；患者可以多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、牛奶、大豆等，可以补充身体所需的蛋白质，促进肌肉生长，合理的运动促进身体脂肪代谢，加速蛋白质合成，使肌肉组织更加紧致；必要时可服用蛋白粉，增加体内蛋白质含量，促进糖和脂肪代谢，维持蛋白质平衡；增加运动后，改善身体的基础代谢。
