2.以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400ml,但是喝水的数量不同:1；健身前半小时至少要喝600毫升的水，因为训练需要足够的水,对于健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升,健身anytime喝水。
1，是健身时间超过1小时。2.以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400 ml。水里要加一点盐，这样味道略咸。这样做的目的是尽可能保持身体内环境的稳定，让运动带来的燃脂效果得到充分发挥。
半小时后更好对于健身时间少于1小时，运动强度较低的人，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1-2杯水即可。对于健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升。往水里加一点盐调味。这样做的目的是尽可能保持身体内环境的稳定，让运动带来的燃脂效果得到充分发挥。
一般来说，运动量不大的时候，五分钟后补充100ml左右的水比较好。但也需要慢慢喝，不能太快。但剧烈运动后，不宜立即补水。最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水。你应该做休息运动，让人体脱离运动状态。当颈动脉脉率回到120次/分钟以下，就只能补水了，一次还是100ml，每两次间隔至少10分钟。
4、 健身后什么时候适合 喝水健身anytime喝水。但是喝水的数量不同:1；健身前半小时至少要喝600毫升的水，因为训练需要足够的水。2:健身过程中每隔几分钟就喝一口。3.训练后还需要补充大量水分。
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