引体向上也不错:背部练习，可以用抓手的地方或者单杠练习跑步,可以用轻一点的重量，先熟练自己的动作,可以直接锻炼肌肉，不减肥,不仅达不到健身的效果，还会伤害身体,男生在后期发育阶段仍有很大机会长高,而且花样很多，可以练出多种效果,健身不会影响身高，身高大多由基因决定。
完全吻合。可以直接锻炼肌肉，不减肥。具体建议是:要有规律有计划的练习，关键是要坚持。有以下几种不复杂的俯卧撑:对于胸部练习，对场地器材没有要求，弯哑铃方便有效:对于二头肌练习，一对哑铃就够了，对于哑铃深蹲没有场地要求；对于大腿练习，加强心肺能力，对于没有场地要求的哑铃卧推；对于胸部练习，没有场地要求，效果不错。引体向上也不错:背部练习，可以用抓手的地方或者单杠练习跑步。建议慢跑，场地一般容易找到仰卧起坐:个人感觉效果不错，对场地没有要求。而且花样很多，可以练出多种效果。请查看百度很多视频教学项目的培训计划，由于不了解你的水平，我无法给出具体建议。不过还是建议你多组锻炼，每次效果都比你好。而且要定时练习，比如一天一次，或者两天一次，要看实际情况。
健身不会影响身高，身高大多由基因决定。男生在后期发育阶段仍有很大机会长高。而且身体的营养大部分来自饮食，所以只要饮食的营养跟上，训练强度把握好，就不会有很大的影响。所以绝对不能用绝食来减肥。绝食对身体的影响还是很大的。还有，肌肉训练的强度不能太大。尽量以跑跳和协调为主。
3、我想请教一些 健身问题。本人高一 男生,188CM80KG左右,体格挺虚的,想健...刚开始不要注意强度。对于初学者来说，要注意动作的标准——动作的准确性，动作不正确，再强也没用。不仅达不到健身的效果，还会伤害身体，可以用轻一点的重量，先熟练自己的动作。关于实力，在准确的前提下，尽量做到80%的重量。还有，每块肌肉一周最多练两次，让肌肉好好休息。只有休息够了，才能长肌肉。
