如果是以减脂为目的，目标心率应该达到最大心率的60%-75%，最大心率应该是220倍减去年龄，比如20岁的青年，目标-0,心率情况因人而异，可以从快走慢慢调整到慢跑,2)有氧心率区间:(60%~80%)*max心率,运动有氧能力心率的计算方法是:1)最大心率=220-年龄,跑步心率不同年龄的会有所不同，可以参考以下公式计算。
安静状态下1、 跑步 心率是多少
person的心率的范围为60-100次/分，这是窦房结决定的心律。运动时心率因为交感神经兴奋，可以提高到160次/分，但运动时建议在自己的承受范围内。心率情况因人而异，可以从快走慢慢调整到慢跑。要注意调整呼吸，注意是否有心悸、气短等难以忍受的情况，尤其是心脏病。如果是以减脂为目的，目标心率应该达到最大心率的60%-75%，最大心率应该是220倍减去年龄，比如20岁的青年，目标-0。目标心率在102-127次/分之间，如果是70岁的老人，目标心率在90次/分-112次/分之间。
人体最高心率的公式是:220-年龄，比如今年20岁。你的运动量最高的心率是200。如果在运动过程中超过这个心率会相当危险。一般来说，如果在运动过程中，你的心率保持在你最高的心率的70%-80%，运动效果是最明显的。如果是有氧运动，保持在50%-60%会很舒服。
跑步心率不同年龄的会有所不同，可以参考以下公式计算。运动有氧能力心率的计算方法是:1)最大心率=220-年龄。2)有氧心率区间:(60%~80%)* max 心率。比如某人20岁，最大的心率是220-20=200，最好的心率在120到160之间。
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