不要跑得太快,就是这样:晨跑20分钟,嗯，,很少有人能坚持每天拉,拉屎需要毅力,好吧，我来说说,没什么事，下腰，踢踢腿，提高柔韧性，身体强壮了就不容易生病了,来得快去得也快，所以长期保持健康减肥,看你想怎么锻炼了，主要是肌肉大小还是健康,我自己去健身房减肥了。
好吧，我来说说。拉屎需要毅力。很少有人能坚持每天拉。嗯，。就是这样:晨跑20分钟。不要跑得太快。开始前最好喝杯牛奶或蜂蜜，或者只是用开水加热。看你想怎么锻炼了，主要是肌肉大小还是健康。让我告诉你我的计划，供你参考。可能不对。请接受它。我会在9点左右做100个俯卧撑，20个一组，5组。然后下午3点左右，我会做100，20，5组。也许休息一下，做50个仰卧起坐，或者玩玩哑铃。一双25kg差不多就够了。没什么事，下腰，踢踢腿，提高柔韧性，身体强壮了就不容易生病了。。练柔韧性就不容易受伤。65KG不胖，是肉弱吗？坚持一段时间就好了。其实越胖的人越容易练出来。，，，我厌倦了做一个没有发达肌肉的小瘦子。
2、去 健身房减肥一定要请私教才有用吗、不吃饭不代表你在减肥。，我自己去健身房减肥了。首先你要有一个正确的概念，多做有氧运动，正常饮食，少吃油腻食物。又不是不吃，然后还要做正确的动作，私教是为了防止受伤。如果只是单纯减肥，多做有氧运动，然后给自己做一份好的食谱。你当然不能暴饮暴食，那就要注意坚持。减肥不是几个月的事，来得快去得也快，所以长期保持健康减肥。否则，它会反弹，相信付出，因为锻炼是最实际的付出，会有回报的。而且不要运动太剧烈，讲道理。
