腕部损伤应及时治疗，防止舟骨和月骨缺血性坏死,尽量给手腕足够的休息,腕关节损伤后，腕关节无力，腕关节运动不灵,运动中手腕对于损伤，早期正确的治疗非常重要,4.可以每天适当锻炼手掌，手腕,3.受伤手腕暂时不要工作或者做一些体力活，以防再次受伤,严重扭伤，但手腕肿胀疼痛，腕关节不能活动或活动时疼痛加重。
腕关节损伤后，腕关节无力，腕关节运动不灵。轻伤，一般没有明显肿胀，不痛，只有腕关节大幅度活动时才痛。严重扭伤，但手腕肿胀疼痛，腕关节不能活动或活动时疼痛加重。腕部损伤应及时治疗，防止舟骨和月骨缺血性坏死。外用骨伤药消肿止痛，舒筋活络，活血化瘀，消肿止痛，快速恢复受损组织。
运动中手腕对于损伤，早期正确的治疗非常重要。如果治疗不当或误诊导致慢性疾病，可以按照以下步骤恢复:1。可以放一些冰块在塑料袋里，然后加点水，敷在受伤的地方。每敷十五分钟，休息五分钟。这个动作可以重复一两个小时左右，持续三天左右。2.用弹性绷带包扎受伤关节，每天抬高受伤部位，避免肿胀。3.受伤手腕暂时不要工作或者做一些体力活，以防再次受伤。尽量给手腕足够的休息。4.可以每天适当锻炼手掌，手腕。也可以做一些护理和理疗，可以用外用药，按摩，针灸。
楼上都是想混分吧？我先说，我已经健身4年了。根据我的经验，如果手腕 扭伤可大可小，如果想坚持锻炼，可以做深蹲腿练习和腹部练习。建议你至少半个月不要练双头推胸，会给/
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