器械健身因为肌肉是单独训练的，所以肌肉长得很快，体质好的可以在一年内徒手练健身2或者3年,那个健身那个投掷装置健身那几块,仪器健身是用来移动外物做功的,徒手健身即自重健身，原理是通过克服自身重量做功,经过3、5年的练习，你几乎会达到赤手空拳的身体极限健身,但是，如果说徒手的健身和带器械的健身和他们的肌肉一样强壮。
1、 健身过程中的力竭训练优缺点分别是什么?如何正确的做力竭训练?单独训练很难达到真正的力竭。没有保护和相互促进，所以你可能间隔时间更长，次数更少，可以和朋友一起练习。我自己练的比较多，但是和朋友一起练的时候，疼痛感明显更强，时间更长。如果是有益的，肯定会更充分的刺激肌肉，尤其是很多真正喜欢健身的人会喜欢那种酸胀疲惫的感觉。不好的是看个人的恢复能力。如果力竭性训练或反复力竭性训练使你的状态变差，甚至懈怠健身，你要控制好，随时调整，而不是总是追求力竭。
2、徒手 健身和器械 健身可以结合起来练吗?一般来说，没那个必要。徒手健身即自重健身，原理是通过克服自身重量做功，在运动中，你移动你的身体。基本上可以训练很多肌肉群，仪器健身是用来移动外物做功的。你身体外的物体，比如哑铃和杠铃，器械健身就是全身其余部分静止不动，一个部位的肌肉用全部的精力训练。比如双头弯，单独练两个头，在沙发上推，单独练胸和手臂。赤手空拳健身是不是越练越强，经过3、5年的练习，你几乎会达到赤手空拳的身体极限健身。再练10年，顶多强十分之一或者五分之一，但是肌肉看起来会精致很多。器械健身因为肌肉是单独训练的，所以肌肉长得很快，体质好的可以在一年内徒手练健身2或者3年，练个五八年，可能就变成肌肉怪兽了。但是，手无寸铁健身不会变成肌肉发达的庞然大物，但是，如果说徒手的健身和带器械的健身和他们的肌肉一样强壮。那个健身那个投掷装置健身那几。
