刚运动完，吸收的很好，但是30分钟后吃东西,另一天，你可以少吃多吃，只要注意多吃蛋白质食物,但是运动时不能吃东西，运动后一定要等30分钟再吃,如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来,另外，运动后马上吃东西容易引起胃病,中午和晚上不要吃任何东西,运动前后30分钟不要吃东西东西。
运动后可以喝水。现在医学证明，运动时可以喝水。但是运动时不能吃东西，运动后一定要等30分钟再吃。因为你运动后，全身的血液都流向了你的四肢，胃里的血液比较少，影响了你的消化。血液回流到胃里后，食物才能完全消化。另外，运动后马上吃东西容易引起胃病。
健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，这段时间你可以适当补充。如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来。如果是肌肉训练，可以吃半个小时左右。健身可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动。有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。
3、 健身过后什么时候吃 东西?运动前后30分钟不要吃东西东西。另一天，你可以少吃多吃，只要注意多吃蛋白质食物，中午和晚上不要吃任何东西。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是肌肉生长最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐，刚运动完，吸收的很好，但是30分钟后吃东西。最好是容易消化的东西，比如鸡蛋、牛奶，如果不方便吃，可以弄蛋白粉(针对胖的)或者肌肉粉(针对瘦的)。
