其次，不能只练肩膀而不锻炼其他部位，这样会让身体变形,先锻炼身体肩膀练习的方法有很多,skill:肩膀的三角肌是肩膀变宽的肌肉之一，分为前束、后束和中束,这样才能有宽有厚肩膀,所有男人都想把肩膀变宽，因为肩宽有很多好处,这个动作可以让胸部变宽变粗，自然肩膀变宽。
skill: 肩膀的三角肌是肩膀 变宽的肌肉之一，分为前束、后束和中束。我来介绍一下接触三角肌肌腱的动作。动作要领是:双脚分开与肩同宽，手持哑铃，自下而上抬起，抬起至与眼睛同高。你身体的其余部分不动，只使用你的手臂和肩膀的力量。哑铃的侧举是肩膀非常重要的练习。大多数专业健美运动员都非常喜欢这项运动。先说一下这个动作的要领:将哑铃举在身前，手臂微微弯曲，利用肩膀的肌肉带动手臂向上向两侧，抬起略高于肩膀。可以集中注意力，排除杂念。所有男人都想把肩膀变宽，因为肩宽有很多好处。首先，肩宽是传说中的倒三角身材必备，更符合现代人的审美，赏心悦目。其次，肩宽意味着这个男人很强壮，这对女性来说很有安全感。最后，肩宽的男士穿更时尚的衣服，更优雅。
2、肩太窄了,怎么锻炼能快速让肩 变宽先锻炼身体肩膀练习的方法有很多。其次，不能只练肩膀而不锻炼其他部位，这样会让身体变形，。，如果家里没有什么器械，可以做俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳。这种运动比较和谐，效果明显的话赶紧去健身 room。躺在长椅上可以让胸肌发达，看起来自然结实很多，这个动作可以让胸部变宽变粗，自然肩膀变宽。另一方面，在肩膀上的肩部三角肌在哑铃侧提或上提时生长最快，还有就是要用很重的杠铃，抓住它，做耸肩的动作。可以练习肩膀的上背部斜方肌，这样才能有宽有厚肩。
