可以吃两片面包，喝一带牛奶，对肌肉的生长有很大的作用,说明你的身体承受不了这样的运动量和强度,我们不是专业的健美运动员,就像你说的，累的感觉持续时间不长(一两天应该没问题),吃起来很方便,营养，我觉得不太刻意,刚开始肯定会很累,具体来说，你可能刚开始健身，身体不是很舒服。
刚开始肯定会很累。身体的能量和神经系统需要通过休息和营养来恢复，所以不用练太频繁，隔天练一次就可以了。吃起来很方便。可以多补充蛋白质和维生素。多吃牛肉、牛奶、豆制品等蛋白质含量高的食物，修复训练中受损的肌肉组织，多吃水果，多喝水。如果条件允许，最好每天安排一两次加餐。可以吃两片面包，喝一带牛奶，对肌肉的生长有很大的作用。另外，每周做一到两次高强度的有氧运动，也有利于心肺功能的提高，这样你的肌肉在初期可能会增长缓慢，但从长远来看是有好处的。
人，每天都有一个生理低谷。同样，每个月，每年。你想想，你不是一天都精力充沛吧？你不是偶尔有点坐立不安吗？凡事都有起有落。具体来说，你可能刚开始健身，身体不是很舒服。运动量不大，只要当时能坚持住就行。就像你说的，累的感觉持续时间不长(一两天应该没问题)。营养，我觉得不太刻意。正常吃喝就好。我们不是专业的健美运动员。
3、为什么 健身后全身无力在运动医学上，这种现象属于运动病——过度紧张。是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象，运动后出现:头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。说明你的身体承受不了这样的运动量和强度，建议:在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始，然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样，经过一段时间的补充锻炼，当体能训练水平提高到一定程度，就不会出现你描述的那种问题了。
