最好做一些缓慢温和的拉伸运动，缓解乳酸的堆积，然后洗澡可以帮助身体恢复,前后泡澡以及休息时间，可以喝一杯水，适当补水,健身之后，你需要洗澡，因为健身会让你的身体产生大量的汗水，所以洗澡是必须的,健身之后最好不要马上洗澡,所以健身之后，你觉得体温恢复了就可以洗澡了,健身运动一小时后才能洗澡。
健身运动一小时后才能洗澡。健身之后，你需要洗澡，因为健身会让你的身体产生大量的汗水，所以洗澡是必须的。健身之后最好不要马上洗澡。健身之后温度上升，最好等到温度恢复正常。所以健身之后，你觉得体温恢复了就可以洗澡了。通常，需要一个小时。洗澡时最好控制水温，40摄氏度最好。
运动你做完后，最好休息30-45分钟，或者用毛巾擦一下再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，5~10分钟内完成。水温以36~39℃为宜，尤其适合体质较弱的人。前后泡澡以及休息时间，可以喝一杯水，适当补水。另外，在运动之后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到酸痛。最好做一些缓慢温和的拉伸运动，缓解乳酸的堆积，然后洗澡可以帮助身体恢复。
可以促进血液循环，舒筋活络，放松肌肉。泡温泉的好处如下:1。在温泉中洗热水澡可以放松肌肉和关节，消除疲劳。2.温泉浴可以扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢，保持年轻。3.瀑布浴可以活动筋骨，缓解酸痛等症状。但尽量避免与泉水成直角直接冲击，毛巾以斜角敷患处为宜，以缓解水压。4.露天温泉日光浴加森林浴对骨质疏松症患者尤其有帮助。温泉中的钙和适当的紫外线相互作用，对身体有益。5.冷热泉交替可以使血管扩张收缩，增强全身肌肉。但水温和时间以个人舒适为宜，不要因温差大而引起身体不适。6.温泉中的化学物质有美容功效。硫磺泉能软化角质，明矾泉有收敛作用，含钠元素的碳酸水能漂白、软化皮肤。
4、 运动后泡浴有什么用运动浸泡后的热水浴有助于促进肌肉的血液循环，减少代谢产物的堆积，因此可以缓解因乳酸堆积而引起的肌肉酸痛。要避免肌肉酸痛，运动要循序渐进，运动前一定要热身，另外，运动-2/后拉伸有利于肌肉线条的美观。而且泡澡之后，一些拍打按摩有利于皮肤的清洁和美观，长期坚持，一定会变得有型，皮肤也好看有弹性。哦~当然，泡澡应该不会太长，一般半个小时之内就差不多了。
