健身房中有近百种健身器材，但总结起来大致可以分为三种:①全身健身器材:如10项综合训练器、16项功能家用健身器材；②当地健身器材:如健身车、划船器、地板梯机、跑步机，以及弯腿器、重锤拉力器、提踵器等,如果在健身房无法使用跑步机进行锻炼，可以选择使用其他有氧健身器材，如椭圆机、登山机、地板梯机、自行车、划船机等。
减脂就是慢跑。每天慢跑1小时，做一些器械1小时左右，然后慢跑30分钟。健身房有条件洗澡后再去游泳1小时，这样减脂更快。做多少器械取决于你现在的肌肉力量。没看到，就不能随意安排。另外，我会告诉你重量组数和姿势。没有人会教你示范和纠正。你的动作也可能不到位，有些动作不到位会损伤关节或肌肉。比如我说蝴蝶捏胸仰躺。你不知道这些是什么，是吗？如果你知道，没有人带你，你可能做不到。仰卧起坐举不起腰。你应该始终坚持板，否则你会损害你的腰部肌肉。你不知道，是吗？
上半身没有减肥。减肥一定是全身的。全身脂肪少了，上身自然就少了。健身房中有近百种健身器材，但总结起来大致可以分为三种:①全身健身器材:如10项综合训练器、16项功能家用健身器材；②当地健身器材:如健身车、划船器、地板梯机、跑步机，以及弯腿器、重锤拉力器、提踵器等。③小型健身器材:如哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身板、弹力棒、手柄等。
过年的时候体重230斤。我是女生，170CM。我觉得我好胖，让我运动减肥。我做不到，但是我在节食。过几天想去健身房做瑜伽和运动！我现在190，从四月份开始减肥。我的节食经验是:如果你想减肥，我建议你。每天一碗燕麦粥煮的粥应该是不错的选择，前提是无糖的。我现在正在减肥。230最胖的时候我是胖乎乎的MM，现在在减肥。每天早上我都是一碗无糖燕麦粥，一个煮鸡蛋，一个水果(瓜、桃、苹果等。不吃香蕉)。尽量不要吃。没办法。吃点黄瓜和豆皮(东北叫豆腐干)
4、去 健身房练什么器械可以减掉肚子上的赘肉!1。在跑步机上以7-9 km/h的速度匀速跑10分钟，2.有氧运动10分钟。如果在健身房无法使用跑步机进行锻炼，可以选择使用其他有氧健身器材，如椭圆机、登山机、地板梯机、自行车、划船机等，3.平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法。运动时以俯卧位为主，能有效锻炼腹横肌，4.饭后不要马上躺下坐着活蹦乱跳，可以散散步(半小时)。5.饮食上多吃新鲜蔬菜水果，晚餐一定要清淡(6点以后不吃任何东西)，6.每天坚持锻炼，仰卧做，转呼啦圈，游泳，快走(锻炼40分钟)。1.健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操等等，如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。2.健身器材只起辅助作用，真正能有效果的，还是看自己的毅力和耐心。运动不是一朝一夕的事，需要长期坚持才有效果。
